Hjælper stressede med at blive på jobbet - eller komme hurtigere tilbage

 

Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud

Få det liv, som er værdifuldt for DIG!

Online forløbet “Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud” er for dig, der:

* oplever stress i hverdagen

* måske har prøvet meget forskelligt for at slippe af med stressen – men uden at nå det resultat, du drømte om

* har symptomer såsom træthed, tankemylder og indre uro

* oplever at have en kort lunte – og at fare op over ingenting

* har let til tårer

* føler dig utilstrækkelig og er træt af at skuffe

* er træt af at tiden ikke slår til – selv om du løber hurtigere og hurtigere

* mangler en retning i dit liv

* længes efter positivt nærvær med dine nærmeste

* drømmer om igen at have en hverdag fyldt med glæde og overskud

 

HOLD 6 STARTER D. 4. september 2017

“Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud”  er et onlineforløb, hvor du efter 12 uger har lært, hvordan DU kan leve dit liv helt uden stress, hvordan du kan styrke din selvtillid og få en hverdag fyldt med glæde og overskud.

Alle de arbejdsark, som du skal bruge under forløbet, vil du få tilsendt med posten, så du er fri for at printe.

Fri for stressAlle modulerne er lydfiler, som du kan lytte til på din computer, Iphone eller Ipad, mens du enten går en tur eller hviler dig på sofaen.

 

Du kan tilmelde dig lige her

 

Der er 1000 kr. i rabat ved tilmelding inden d. 28. august 2017

 

BLIV FRI FOR STRESS OG OPNÅ MÅLBARE RESULTATER

I modsætning til mange andre online forløb udemærker “Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud” sig ved at være målbart.

Det betyder, at du vil kunne se direkte resultater af din indsats – for ja, det kræver en indsats at nå i mål, men jeg holder dig i hånden hele vejen i et roligt tempo, som er tilpasset, så alle kan være med.

“Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud” er udviklet af MasterClass i Psykologi og sygeplejerske Kirsten Kristensen.

Forløbet er med god succes afprøvet på 20 fysiske holdforløb, men da jeg ved, at det til tider kan være svært at komme af sted og deltage i fysiske kurser, har jeg udviklet dette onlineforløb efter samme koncept, men hvor kurset foregår hjemme hos dig.

Du får altså den samme viden, de samme redskaber og den samme sparring, som kursisterne på de fysiske hold har fået. – Bare hjemme hos dig selv og i dit tempo.

 

DÈT SYNES TIDLIGERE KURSISTER OM “FRI FOR STRESS”

Karen har efter kurset tilkendegivet:

“Det er et rigtig godt forløb. Jeg er meget tilfreds. Man får rigtig mange gode ting at arbejde med”

“Det har været lærerigt og en stor hjælp til at komme videre med mit liv, stress og karriere… Jeg vil helt sikkert tage disse værktøjer med mig videre og bruge dem både privat og i arbejdslivet”

“En stor hjælp til at komme videre med mit liv, stress og karriere”

“Jeg er utrolig glad for den undervisning og de redskaber jeg har fået, har virkelig brugt det. Jeg har lært og skal være bevidst om min krops signaler i fremtiden. Helt igennem fantastisk kursus. Synd det allerede er slut”

“Kirsten har selv haft alvorlig stress og har fra egne erfaringer samlet de bedste redskaber, når det handler om at blive “Fri for stress”.”

 

Marie har følgende kommentarer:

“Jeg har lyttet på lydfiler i dag, og Wow… meget tankevækkende
Tak for dem… Jeg glæder mig til resten af forløbet, hvor er jeg glad for at jeg tilmeldte mig.

Jeg skal bruge tid på at sætte ord på mine værdier… simpelthen finde ordene, ikke værdierne!

Men kan da mærke at det gør en forskel at “i talesætte”    

Jeg oplever det som angst provokerende at slippe min frygt for “aldrig at komme i arbejde igen”, hvilket iøvrigt ER en tosset tanke og frygt, ved jeg jo godt. Men det starter med et kropslig ubehag… Og spørger jeg ind til dette, så er det ovennævnte som frygten handler om.

“En lettelse at slippe frygten”

Jeg har fået øjnene op for den erkendelse ,at jeg er i vane med disse “skræk scenarier ” som bare kommer igen og igen spredt ud over hele dagen ( opslidende) jeg ved det godt… Men da du nævnte det, forstod jeg det pludselig.

Og som i din fortælling ja, så er det næsten en ulidelig lethed dette ingen frygt at have? Hvor er det vildt altså…

Jeg knokler hver dag og 24/7 i sindet med at “komme tilbage i job…” Det er stressende … Nu vil jeg bage og hygge mig mens ungerne og min mand er ude af huset… Se en film efter mit eget valg.. Ha ha

Det fortjener jeg      …  Og holde mig i nu’et… Det bliver en rigelig stor opgave… Dagens opgave! Blidt og venligt føre mig selv tilbage i “nu og her” og bekræfte at alt er okay…for det er det faktisk!

Øvelserne hjælper mig        og tak for din støtte!
.. Og jo, det er hårdt det ene øjeblik at føle mig ok normal for så det næste at græde eller føle angst og stress..

Tænker: så slemt er min stress.

Eller     …

Er det mon det det hele drejer sig om, at jeg netop skal kigge efter nye veje?”

 

Det siger folkeskolelærer Frederik Stengaard:

”Det er som om, jeg har fundet mig selv”

Da folkeskolelærer Frederik Stengaard blev sygemeldt med stress, tilbød hans skoleleder ham at deltage i kurset i stresshåndtering. Nu er han tilbage på arbejdet på deltid og regner snart med at genoptage på fuld tid. Han fortæller:

Jeg havde længe haft søvnproblemer og var den irritable mand med alt for mange jern i ilden og evig dårlig samvittighed. En dag sad jeg i skolen, velforberedt med nogle søde børn foran mig. Lige pludselig kunne jeg ikke huske, hvad jeg skulle sige. Så knækkede filmen for mig, og jeg kunne ikke mere. Jeg havde hørt, at mindfullness kunne give nogle gode redskaber til at håndtere stress, så jeg gav kurset en chance. Det var godt at møde andre med lignende historier. Vi var bundet sammen fra første dag. “

“Jeg er blevet meget bedre til at give slip”

“Jeg har fået en større selvindsigt, og jeg er blevet klogere på mine værdier. Jeg ved, hvad jeg skal satse på, og hvad jeg skal sige nej tak til. Det er som om, jeg har fundet mig selv igen. I hverdagen vil jeg helt klart kunne bruge vejrtrækningsøvelserne og andre teknikker i mindfullness til at få ro på. Det hjælper mig til at give slip på nogle af de bekymringer, som holder stressniveauet oppe. Gennem coaching har jeg lært at sætte nye mål, der er tro mod mig selv. Jeg kan se, at små skridt tæller, og jeg har lagt vanerne om, så jeg kan få tid til at dyrke noget motion. Jeg vil anbefale kurset til folk, der er på vej til at blive stresset eller på vej tilbage efter stress. Hvis man er hårdt ramt af stress, er der nok nogle andre ting, man skal arbejde med først”. 

 

INDEN FRI FOR STRESS FORLØBET FÅR DU:

Fri for stress hos Kirsten-K★ Tilsendt stresstest og de arbejdsark du skal bruge til kurset. – Leveret med posten, så du ikke skal bekymre dig om at have en printer til rådighed for at kunne løse opgaverne.

 

UNDERVEJS I FORLØBET FÅR DU:

★ Ni undervisningsmoduler med mere end 5 timers lydfiler. Håndplukket viden, som hjælper dig til at komme helt ud af stressen og skabe dig det liv, DU ønsker dig.

Modulerne kommer i din mailboks hver mandag morgen kl. 8, og du kan enten gå i gang med det samme, eller vente til det tidspunkt, der passer dig bedst og hvor du har overskud til at fordybe dig.

Modulerne indeholder lydfiler med konkret viden, konkrete redskaber og opgaver, som du løser fra gang til gang. Alt sammen gennemarbejdet og afprøvet materiale som er nemt at gå til.

 

DU FÅR

Tre individuelle samtaler (30 min) med mig enten på Skype eller telefon, hvor du får individuel sparring til netop det, du synes er svært og ønsker hjælp til. Normal prisen er 975 kr.

Lydfiler med mindfulness – som du kan bruge igen og igen og igen, når du har brug for det. Normal pris er 149 kr.

Lydfiler med al den viden – du skal bruge for at blive fri for stress og få hverdagsglæde og overskuddet tilbage.

Adgang til en lukket facebookgruppe, hvor du kan stille spørgsmål og få støtte undervejs fra mig og de andre i gruppen. Det giver dig mulighed for at stille de spørgsmål, der måtte dukke op undervejs. Jeg er til stede i gruppen hver eneste dag, og jeg svarer, så hurtigt jeg kan.

Jeg følger og støtter dig hele vejen, mens du i dit eget tempo arbejder med at blive Fri for stress.

Det er kun kursisterne på dette kursus, som får adgang, alle andre kan altså ikke se, hvad du skriver, så du kan føle dig tryg ved at være med i gruppen og skrive om dine udfordringer.

 

BONUS MATERIALE

★ Du får en fysisk stresstest i form af 40 kort incl. vejledning – Pris 499 kr.

★ Alle PDF filerne med øvelserne du skal bruge til hele forløbet

★ Lydfil med Pia’s fortælling om hvordan hun kom videre ved at tage én time af gangen

★ Lydfil hvor du kan høre, hvordan Harry kom videre efter stressforløb

★ Lydfil med Camilla’s fortælling om et liv med daglige angstanfald, og hvad der hjalp hende, så hun i dag lever et liv uden angst og stress.

★ Du får mulighed for at købe yderligere individuelle samtaler for 400 kr. – normalpris er 650 kr

★ Viden om hvilken indflydelse kost og motion har på din stress

 

EFTER FORLØBET FRI FOR STRESS HAR DU:

+ Et klart billede af hvilken retning du ønsker for dit liv

+ Viden om hvornår du siger nej og pyt med god samvittighed

+ Lært DINE genveje til at forblive fri for stress at kende

+ Fuldstændigt kendskab dine stresssymptomer og viden om, hvordan du undgår at stressen udvikler sig igen

+ Lært hvad der er vigtigst for dig – og at gå efter det

+ Vendt dine bekymringer til livsglæde og overskud

+ Fået konkrete øvelser og redskaber, du kan vende tilbage til, hvis livet igen bliver svært

+ Fundet overskud til det, du synes er vigtigst i DIT liv!

 

FRI FOR STRESS – vejen til hverdagsglæde og overskud

Sådan foregår Fri for stress

4. september 2017 frigives modul 1 og herefter frigives et modul eller vi har de individuelle samtaler hver uge i 12 uger.

Modul 1 – Hvor stresset er DU?

I første modul lærer du, hvad stress egentligt er – og hvorfor det opstår.

Du tester dit stressniveau, så du konkret ved, hvor stresset du er hèr i udgangspunktet for din rejse mod et liv, der er  FRI FOR STRESS Fri for stress

Du får et indblik i, hvordan kroppen og hjernen fungerer under stress.

Du får de første redskaber til at håndtere din stress – så er du i gang med at blive fri for stress med det samme.

 

Modul 2 – Nærvær og mindfulness

I det andet modul får du yderligere konkrete redskaber til at få ro på så du kan eliminere endnu flere stresshormoner af og finde fred i sindet.

Jeg lærer dig, hvordan du bliver nærværende, og her i modul 2 finder du flere mindfulnessøvelser som vil hjælpe dig med at slippe af med tankemylderet, lære din vejrtrækning at kende og hjælpe dig til at slappe HELT af.

 

Modul 3 – Fokus og PYT

I modul 3 vil jeg hjælpe dig med at fokusere på de ting, der betyder noget for dig – og sige PYT til resten.

Du finder ud af, hvor du i virkeligheden har dit fokus, og du lærer at flytte dit fokus, så det passer til netop din hverdag. Du lærer også hvordan du kan lære at sige PYT og finde din “pyt knap”, så du ikke bruger unødig energi på ting, som egentlig ikke betyder noget.

Du vil i løbet af dette modul også lære at sige NEJ og JA på de – FOR DIG – rigtige tidspunkter.

 

Modul 4 – Positiv psykologi

Jeg lærer dig om hjørnestenen i psykologien, og du kommer til at øve dig i at tænke positivt.

Du vil også lære at blive bevidst om, hvilke ting du giver fokus – og om det er livsbekræftende eller livsbegrænsende.

Jeg lærer dig desuden tricks til, hvordan du kan bruge dit sprog og den måde, du taler på, til at blive fri for stress.

 

Kirsten-K hjælper Fri for stressFørste individuelle samtale

Du tester dit stressniveau igen og evaluerer på ændringerne, siden den første test.

Sammen har vi ½ times individuel samtale, hvor du kan få direkte sparring på de ting, du søger hjælp og støtte til i forløbet, samt på de spørgsmål, der måtte være opstået undervejs.

 

Modul 5 – Sæt DINE værdier i spil

Dette modul handler om dine værdier. For hvad er egentlig det vigtigste i DIT liv. Måske føler du, at du allerede ved det, men jeg kan røbe så meget, at de fleste faktisk bliver overraskede. Jeg tror også, du bliver det.

Du vil finde ud af, hvad der er vigtigst for dig i livet og hvilke tiltag, du kan gøre, så din tilværelse giver endnu mere mening for dig og dine nærmeste

 

Modul 6 – Netværk og livshjulet

Du kommer til at arbejde med dit netværk, og jeg lærer dig at navigere i netværket, så det bliver klart for dig, hvem der er hensigtsmæssigt at have med på DIN banehalvdel – og hvem der måske ikke er.

Jeg viser dig også, hvor du med fordel kan ændre på din tilværelse, så du opnår balance og overblik.

 

Modul 7 – Glæde og overskud

På Modul 7 fortsætter vi rejsen mod et liv fyldt med glæde og overskud. Jeg lærer dig om positiv psykologi, og hvordan du kan skabe din egen lykke.

Du lærer, hvordan du kan integrere sundhedsfremme værdierne, så du får langtidsholdbar glæde og overskud, og du lærer, hvordan du får en hverdag, du kan være glad og taknemmelig over.

 

Anden individuelle samtale

Du tester dit stressniveau igen – og vi har ½ times individuel samtale med fokus på de ting, der betyder noget for dig her og nu.

 

Modul 8 – Skab vedvarende forandring

På modul 8 lærer du, hvordan du kan lave en vedvarende forandring. Hvad der skal til for, at alle de indsigter og oplevelser, du har fået gennem kurset, forbliver en del af din hverdag.

Jeg lærer dig et smart trick til at spare på energien. Du lærer værdien af at tage de små skridt, og hvordan du kan undgå at få stresshormonerne frigivet og havne i den samme situation med stress igen.

Jeg lærer dig desuden at sætte små mål, der undgår yderligere at stresse din hjerne.

 

Modul 9 – Din nye tilværelse

Modul 9 handler om din ”nye tilværelse” uden stress.

Du kommer til at sætte mål for din fremtidige tilværelse – og med de nye redskaber i rygsækken, vil fokus være på det positive. På dèt, DU giver fokus og dèt, som passer til DINE værdier og dèt, DU gerne vil.

 

Afsluttende individuel samtale 

Du tester igen dit stressniveau, og vi har den afsluttende ½ times samtale, hvor du laver en holdbar plan for din ”nye tilværelse”.

 

Bonus materiale til Fri for stress forløbet

★ Du får en fysisk stresstest i form af 40 kort incl. vejledning – prisen for kortene er 499 kr.

★ Lydfil hvor du kan høre, hvordan Pia kom videre ved at tage en time af gangen

★ Lydfil hvor du kan høre, hvordan Harry kom videre efter stressforløb

★ Lydfil med Camilla’s fortælling om et liv med daglige angstanfald, og hvad der hjalp hende, så hun i dag lever et liv uden angst og fri for stress

★ Du får mulighed for at købe yderligere individuelle samtaler for 400 kr. – normalpris er 650 kr

★ Viden om hvilken indflydelse kost og motion har på din stress.

 

JA TAK TILMELD MIG KURSET

Det siger andre

Line siger efter Fri for stress forløbet:

“Efter at have gået hos psykolog i et år, uden at jeg følte, at der skete noget, anbefalede en veninde mig at tage kurset “Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud”

Og jeg har fået mange rigtig smarte og brugbare redskaber.

Min selvtillid er vendt tilbage, og jeg er ikke så bekymret mere.

Jeg er allerede blevet bedre til at huske, selv om jeg har taget kurset i en presset periode med mange private aktiviteter.

“Nu nyder jeg at have gæster”

I en lang periode havde jeg ikke lyst til at have gæster, det er ellers noget jeg altid var glad for.

Nu kan jeg mærke at jeg ikke presser mig selv, og nyder igen at have gæster

Jeg har fundet ud af, hvornår jeg er i flow og har “mine åndehuller”, det er blandt andet, når jeg er ude i haven, hænger tøj op eller gør noget praktisk.

Jeg er blevet gladere, har mere overskud og har fundet ud af, hvordan jeg gerne vil leve mit liv.

Under forløbet har jeg taget noter, så her kan jeg virkelig se den gode udvikling, jeg har gennemgået.”

 

Det siger en tidligere kursist Bodil

“Hej Kirsten

Lige en lille hilsen med tak for et rigtigt godt kursus!

Nu hvor der er gået lidt tid, og det hele har “sat sig”, kan jeg se at du fik mig skubbet – meget venligt, og også lidt bestemt         – videre i den rigtige retning fri for stress og med hverdagsglæde og overskud til det, jeg synes er vigtigt.

Den måde du brugte vores eksempler til at forklare teorien på, gør at jeg synes den er brugbar – også når jeg støder ind i nye udfordringer.

Den personlige samtale du tilbød, har bestemt også flyttet noget for mig. Grunden til jeg valgte at lave livshjulet, så vi kunne tale om dét, var både fordi jeg kendte det, syntes det var “håndgribeligt”, og så fordi jeg ikke ville risikere at vores samtale ville ende med navlepilleri fra min side Vink Og jeg kan da lige fortælle, at jeg har handlet på de to “ujævnheder” der var – så nu synes jeg, at jeg er godt kørende!

 

“Du gav rum til sårbarheden”

Det overraskede mig at alle på holdet var så åbne og turde vise sårbarhed, og det handlede nok om at vi alle trængte til et frirum hvor det var lovligt og “risikofrit”, men du gav også rum til det! Der var plads til det- både tidsmæssigt og fra din side.

Tak for dét! Det gav kurset ekstra dybde.

Hvis jeg skal være ærlig, var jeg lidt flov over at fortælle mine omgivelser at jeg gik på et stress-kursus.. Man kan jo ikke være stresset, når man ikke laver noget… Godt jeg har en kompetent sagsbehandler der var hurtig til at handle på min krops signaler.. Når jeg nu selv har ignoreret dem i mange år..

Mange hilsner fra Bodil

PS.: Jeg tænker OFTE på den historie om munkene som du læste op!”

 

HVAD HVIS JEG STADIG ER I TVIVL, OM FRI FOR STRESS FORLØBET ER NOGET FOR MIG?

Du er meget velkommen til at ringe til mig på 23 697260, hvis du er i tvivl om, onlinekurset “Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud” er noget for dig, og om jeg er den rette til at hjælpe dig med netop dine udfordringer – det er helt uforpligtende.

 

HVORFOR ET ONLINE FORLØB?

EFri for stress - arbejder online hos Kirsten-Kt onlineforløb er smart, fordi du kan arbejde med det netop på det tidspunkt, der passer dig bedst. Du kan lytte til lydfilerne på din computer, iphone eller ipad, mens du går en tur, eller når du hviler dig på sofaen.

Du kan altså være derhjemme i fred og ro, mens du går på kursus, og du behøver ikke at forholde dig til at skulle ud af huset, transport og eventuel barnepige eller skulle bede om fri fra jobbet.

Det er nemt og bekvemt

Det er så nemt, at du bare skal kunne åbne en email og trykke på et link, så får du den viden og de øvelser, du behøver, for at blive FRI FOR STRESS.

Fri for stress forløbet indeholder udelukkende lydfiler, som du kan lytte til, hvor du vil, og når du vil.

Inden du starter “FRI FOR STRESS – vejen til hverdagsglæde og overskud”, vil du desuden få tilsendt øvelserne med posten, så du ikke skal bekymre dig om at have en printer til rådighed.

 

Din investering:

Hold 6 starter mandag d. 4. september 2017 kl. 8.00

★ Du får 1000 kr i rabat ved tilmelding inden d. 28. august 2017.

★ Du kan vælge at betale hele forløbet på en gang ved tilmelding. Prisen for alt dette er 1999 kr.(frem til d. 28. august hvorefter den stiger til 2999 kr.) – det er langt mindre end for samme forløb i min klinik. Du bestiller din plads lige her.

★Eller du kan vælge at betale 5 kr. ved tilmelding og herefter betale 399 kr. hver måned i 5 måneder i alt 1999 kr.

★ Der er tilfredshedsgaranti, så er du ikke tilfreds, får du alle pengene tilbage. Det eneste, du skal sikre dig, er, at du har gennemgået alle øvelserne i Fri for stress forløbet.

 

Ja tak – lad mig komme i gang med forløbet

Jeg betaler 1999 kr. engang

Jeg betaler 5 kr. ved tilmelding og 5 rater a 399 kr.

 “Fri for stress – vejen til hverdagsglæde og overskud”

Du får et gennemprøvet og effektivt materiale, som er dit til evigt eje. Det betyder, at du kan vende tilbage og finde opgaver, lydfiler og mindfulnessøvelser igen og igen, hvis du senere hen får brug for at rette fokus mod hverdagsglæde og overskud – helt fri for stress

Jeg holder dig i hånden hele vejen, og du får ubegrænset adgang til al min viden og min sparring undervejs i forløbet

Du får en stresstest, så du altid kan let måle dit eget stressniveau igen og igen

Du får rigtig meget for pengene i forhold til hvis forløbet skulle foregå i min klinik, og du sparer transport og tid, fordi du ikke skal ud af døren.

Der er max 10 pladser på holdet – så tilmeld dig NU, mens der stadig er plads – og tag hånd om din stress og ansvar for din fremtidige glæde

 

FRI FOR STRESS – vejen til hverdagsglæde og overskud

 

 

Kirsten-K fri for stress

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stresscoach Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup mail: kontakt@kirsten-k.dk telefonnr: 23697260

kirsten-k

Få kontakt til mig:

Telefon: 23697260

kontakt@kirsten-k.dk

Kontakt

Gratis 7 dages online kursus "Fjern den værste stress"
Close

Få mit GRATIS 7 dages online kursus "Fjern den værste stress" 7 kærlige - men bestemte skub i retning mod et liv uden stress

  • Hvornår har du sidst haft overskud til at gøre noget ekstra for andre?
  • Eller for dig selv?
  • Hvornår har du sidst været rigtig glad og fri for bekymringer?
  • Hvornår har du sidst fået 8 timers dyb og uforstyrret søvn?