Hjælper stressede med at blive på jobbet - eller komme hurtigere tilbage

 

Mere end 3 timers guidede mindfulnessøvelser

HVORFOR MINDFULNESS

– fordi balance er GULD

Dette unikke online produkt indeholder 8 forskellige lydfiler og mere end 3 timers øvelser med mindfulness og guidelines til mere nærvær.

Mindfulness er bevidst nærvær i øjeblikket, og mindfulnessøvelser hjælper dig til at holde nærvær på din krop og på at nuet.

Når du laver mindfulnessøvelser, oplever du at sanse i stedet for at være i tankerne og i hovedet. Du lærer at give slip på tankemylderet og finde roen i dig selv.

Kroppen ophober ubalancer igennem hele dit liv og ved at lave mindfulnessøvelser, kan du slippe ubalancerne igen. Det sker dels ved at kroppen kan blive mere afspændt og at mindfulness kan vække sanserne til live igen.

 

MÆRK DINE 5 SANSER

Lugtesansen

Fornem lugten i rummet.
Fornem din egen lugt.
Stress coach Kirsten-K laver mindfulnessøvelserHerefter kan du prøve at forestille dig en duft, du kan lide – fornem den og nyd den et øjeblik.

 

Smagssansen

Fornem smagen i din mund.
Smagen af sødt er forrest i munden, salt på siden af tungen, og du smager surt længere tilbage på siden af tungen.
Den bitre smag ligger midterst.
Forstil dig herefter en frisk smag i munden.

 

Lyttesansen

Lyt til lydene omkring dig – bare lyt efter så mange forskellige lyde som det er muligt.
Forestil dig så at lytte til en lyd, du rigtig godt kan lide.

 

Synssansen

Se dig omkring dér, hvor du er.
Hvilke farve er der?
Hvilke forskellige former kan du få øje på?
Er der rum mellem de ting, du kigger på?
Forestil dig så, at du kigger på noget, du bliver glad af at se på.

 

Følesansen

Mærk tøjet på din krop, vinden i dit ansigt.
Forestil dig herefter at du bliver berørt på din bare hud på den måde, som du virkelig holder af.

 

MINDFULNESSØVELSER ER FOR DIG, DER

– oplever stress eller angst

– oplever indre uro

– har tankemylder

– søvnbesvær

– mangler selvtillid

– beskyldes for at være fraværende

 

DU FÅR MINDFULNESSØVELSER, SOM HJÆLPER DIG:

Mindfulnessøvelser hos stresscoach på Djursland

– til at blive mere nærværende i nuet

– at få ro i krop og sind ved hjælp af åndedrætsøvelser, kropscanninger og bevidst nærvær

– at finde ind til accept og kærlighed til dig selv ved hjælp af venlighed

– med at opleve et øget selvværd og mere selvtillid

 

 

Næsten ligegyldig hvilken ubalance du lider af, og som gør, at dit fysiske eller mentale grundspændingsniveau er højt, vil øvelserne kunne hjælpe dig til bedre balance.

 

MED MINDFULNESS VIL DU ALTSÅ OPNÅ:Mindfulnessøvelser hos stresscoach Kirsten-K

– markant bedre nattesøvn

– mindre tankemylder

– lavere stressniveau

– mindre raskløshed

– større selvkærlighed

– bemærkelsesværdig mere afspændthed

– meget mere balance

– accept af at tingene er lige, som de skal være

 

TAG ØVELSERNE MED OVERALT

Mindfulness hos stresscoach Kirsten-K

Det betyder, at mindfulnessøvelserne er lige til at tage med på din Iphone, Ipad eller computer, så du kan lytte til øvelserne når som helst, du ønsker det.

Alle mindfulnessøvelser er guidede øvelser med blid musik, og flere af øvelserne kan du nemt og hurtigt lære at gøre helt selv.

 

I alt får du 3 timers mindfulnessøvelser, fordelt på 8 forskellige lydfiler med nærvær og mindfulnessøvelser.

Lydfiler, hvor du lærer dit åndedræt at kende og lærer, hvordan du bruger åndedrættet til at opnå øjeblikkelig ro og balance.

Lydfiler, så du kan slippe af med tankemylderet.

Lydfiler med krop- og ansigtsscanninger, så du kan opnå fuldstændig afslapning og afspænding i hele kroppen.

Lydfiler til at få energiniveauet op.

 

Prisen for alt dette er kun 149 kr incl moms

 

Er du i tvivl, om det er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig på 23697260 eller via mail: kontakt@kirsten-k.dk. Så svarer jeg på dine spørgsmål

 

Mange kærlige hilsner

Kirsten Kristensen

Stresscoach Kirsten-K hvis du vil have mindfulnessøvelser

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Du er velkommen til at kontakte mig

Kirsten-K, Lykkesholmvej 8, 8570 Trustrup på Djursland. Telefon 23697260, mail: kontakt@kirsten-k.dk

 

kirsten-k

Få kontakt til mig:

Telefon: 23697260

kontakt@kirsten-k.dk

Kontakt

Gratis 7 dages online kursus "Fjern den værste stress"
Close

Få mit GRATIS 7 dages online kursus "Fjern den værste stress" 7 kærlige - men bestemte skub i retning mod et liv uden stress

  • Hvornår har du sidst haft overskud til at gøre noget ekstra for andre?
  • Eller for dig selv?
  • Hvornår har du sidst været rigtig glad og fri for bekymringer?
  • Hvornår har du sidst fået 8 timers dyb og uforstyrret søvn?